Pilates-forløb

Pilates forløb med Pilates-Terapi

 

Der starter et pilatesforløb op efterår 2022 til dig der ønsker at lære grund-

principperne i pilates og pilates-reformeren.

Efter forløbet vil du formentlig være i stand til at undervise i Pilates Reformer

på begynder niveau- eller mere, hvis du har anden pilates erfaring.

 

Mit navn er Bettina K.Rasmussen og jeg er stifter af Gilleleje Fysioterapi samt Pilates-Terapi.

Jeg er fysioterapeut samt pilates instruktør med certificering fra Basi samt gennemført uddannelsesforløbet under Den Danske pilatesskole. Der kan læses mere om mig på www.pilatesterapi.dk og nogle af mine videoer kan ses på www.youtube.dk under Pilates Terapi.

 

Min målsætning for holdet er at lære de grundlæggende Pilatesprincipper og bruge dem i undervisningen.

Gennemgang af begynderøvelser og hvad gør øvelsen for/ ved kroppen.

Vejrtrækning

Kropsholdning- ikke ét menneske er ens, se på den enkelte.

Alignment

Balance i fysisk forstand men også balance over led og muskler

Core- hvad er core, neutralposition af core/ ryggen. Styrke og kontrol af core samt hoftebøjer “psoas”

Protraktion og retraktion af skulderblade/ scapula

Bevægelighed og rørelse generlt for alle led.

Pilates udtryk som round back og flat back.

Modifikationer og tilpasninger af øvelser- hvordan instrueres øvelsen, når det f.eks gør ondt i nakken m.v.

 

Jeg regner med, at vi kommer ind på tilpasninger ifht sygdomme/ patologi som feks. slidgigt, ondt i ryggen, nye hofter og knæ.

At undervisningen er flydende.- Flow og du vil være i stand til at udføre en undervisningstime på begynder niveau.

 

Pris:

alt 32 timer ved 6 deltager 6 600 kr + kursusmateriale ca 400 kr

 

ved 8 deltager 5 000 kr + kursusmateriale ca 400 kr

Med forbehold for ændringer;)

1.weekend

Fredag: præsentation, udlevering af materiale.

Gennemgang af pilates principper, samt Peak pilates reformeren.

Sikkerhedsprincipper

1 times træning

Gennemgang af øvelser: footwork, hundred, Hip rolls, strapwork (bend and stretch, lift and lower), armwork (midback series, arm pulling straps) long boks.

 

Lørdag:

1 times træning

fortsat gennemgang af øvelserne:

short box ( round back, straight back, twist, tree), stomach massage, front rowing preps, side arms preps sitting, short spine, adductor stretch, elephant, mermaid, side splits, single thight stretch.

 

8 torsdage hvor jeg underviser i Pilates reformeren og kommer i dybden med diverse begynder øvelser og principper.

2.weekend.

Afslutning. Alle skal undervise for at have bestået kurset.

fredag 16-17 spørgsmål, repetition

 

17.00 -17.30 elev underviser

17-30-18.00 elev underviser

18.00-18.30 elev underviser

18.30-19.00 elev underviser

19-20 afslutning

 

Lørdag:

10-12 elever underviser-

12.00-14.00 spørgsmål- uddeling af kursusbeviser.

 

 

Dato’er:

 

Start 1.weekend: 2. og 3.september

Herefter træning torsdage d.8.,15.,22. og 29.september

6.oktober

Så er der efterårsferie i ugerne 41 og 42.

træning d.27.oktober

3.,10. november.

2.weekend: Afslutning d.18. og 19. november.

 

Tilmelding

hej@pilatesterapi.dk

Ved tilmelding betales depositum på 2000 kr

Ved start betales den resterende del afhængigt af, hvor mange deltager der er på kurset.

 

Jeg håber og krydser fingre for at vi får forløbet i gang.

 

Bettina